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健康口诀
作者:管理员    发布于:2017-05-16 10:58:23    文字:【】【】【
摘要:健康口诀
1,一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑   一每日一杯牛奶或一杯酸奶   二每餐二两粮食   三每日三份蛋白,每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个   四四句话,有粗有细,不咸不甜,三四五顿,七八分饱   五每日吃500克蔬菜和水果,保持身体处于弱碱性,有助于防病防癌   红西红柿、红葡萄酒(100毫升以内)等   黄南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等   绿绿茶、深绿色蔬菜等   白燕麦、茭白、白萝卜等   黑香菇、黑木耳、黑芝麻等   2,三远三近   远三白:白糖、盐、动物油   近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类   3,四条腿(猪牛羊)不如两条腿(鸡鸭),两条腿不如没有腿(鱼类等)   4,运动的“三、五、七”   三每次运动坚持在30分钟以上   五一周不少于5次运动   七运动后心跳数必须达到170减去本人年龄之数   5,十要、十忌、十伤、十多十少   十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提   十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲...
脚注信息