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健康小常识(一)
作者:管理员    发布于:2015-12-03 15:08:55    文字:【】【】【

1.运动多半放在傍晚:1700--1900最佳,温度适宜。

2.注意在运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风哦!

3.剧烈运动也会引起贫血。

4.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

5.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉。

6.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

7. 饭后宜静坐30分钟再活动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。

8. 健身新概念:必要的热身,水分的必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。

9.晚上1030分至1130分之间入睡。有睡意就马上睡觉,这样睡眠质量最高。

10. 在感冒和流感季节,每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。

11.坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,使皮肤更有光泽和弹性。

12.体力或脑力劳动后,应休息片刻再洗澡,否则易引起心脏脑部供血不足,甚至发生昏厥。

13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。

15. 长时间穿着过紧衣服,容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷。
16.
如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

17. 睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。

18. 长时间不眨眼睛 ,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

19.洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。 

20站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。
21.

22. 运动是永葆年轻的唯一方式。
23.
锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。
24.
你不必非去健身馆,每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。

25. 睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。

26 多吃水果、蔬菜和全麦食品,而不是补充剂和营养品

27.研究发现,每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌,
28.
蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力。
29.
每天喝多少酸奶最合适,正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500)为好。
30.
每天吃完东西后都漱漱口。因为根据研究显示,经常漱口会让你远离感冒的侵扰。

31经常练习走走螃蟹步,可以增强平衡能力。

32. 在腋下夹一张纸片走路,是健美胸部的好办法。坚持练习,手臂和胸部的肌肉自然发达。

33. 一起做眼球运动,向上望呼一口气,将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回。

34. 白领们的“健康三宝” :盆栽、电脑架、酸梅汤。
35.
拥有“健康三宝”,不但享受到绿色时尚办公环境,还可随时拥有健康向上的身体和心情。

36.坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。对颈椎病可起到预防缓解作用。

37.放松不一定是指睡眠。对于职业女性来说,每天拥有一段属于自己的时间非常必要。

38.每次运动30 45 分钟,每周5 天,持续12 周后,免疫细胞和抵抗力会明显增加。
39.
运动专家温馨提示:冬季里的运动强度以出微汗为准。

40.每天大笑一场,激活身体免疫力,
41.
研究发现,开怀大笑能减少压力荷尔蒙的分泌。
42.
痛快大笑一场可使体内的干扰素水平明显增加,刺激提高身体免疫功能。

43.瑜伽可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息。
44.
瑜伽可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
45.
别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;
46.
想要跟上舞蹈节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。

47. 骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环。

48. 游泳能促进脑细胞发育。水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。

49.乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,具有很好的健脑功能。

50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远近左右调节和运动,促进眼球组织血液供应。

脚注信息